trening rano

[...] ****ie....ze to tak napisze - cały mokry,rozkojarzony - ale pobudzony na maxa - wiec poszły 2 kaps Reda + 4k. AEX NO - klocek ...i na siłownie. Zostało mi ok 40min. na trening - gdy wszedłem to 5 minut stałem na zeszycikiem od treningów i wnikałem co tu dzisiaj robic...... a czas leciał - i na pewno nie wiem o czym myslałem - bo na pewno [...]

[...] dzień kiedy jestem w domu rano około 9.00: płatki owsiane ok.6 łyżeczek, zalane mlekiem, cynamon + łyżeczka miodu, jajko całe 12.00 pół woreczka ryżu + jarzyny 14.30- 15.15 trening po treningu: 2 jajka- obiad domowy- ale jak pisałam zazwyczaj lekkie zupy. około 18.00 jogurt z orzechami włoskimi, otrębami 20.00 pół kostki twarogu, pół średniej [...]

macie jakies linki do roznych diet i jakie najlepiej polecacie ? + jaki trening ?? prosze o odp ide juz spac jutro rano wejde ;] powodzenia

kreatynebierz na czczo w dni trening 5 gram rano i 5 gram po treningu w dni nietrening tylko 5 gram rano

To ustalilem tak: TCM 4 kaps rano 4 kaps po treningu (w dzien nietreningowy, o godz 18) T6 6 kaps rano 6 kaps po treningu ( w dzien nietreningowy tez o 18) tak gdzies koncze trening Po obadaniu sprawy doszedlem do wniosku ze to opakowanie T6 starczy mi na 2,5 tyg a w trakcie dokupie jeszcze drugie.

[...] moją sylwetke ? Nie ponieważ jeśli chudniesz to z całego ciała a nie z danej partii która Ty chcesz:D po 2 nie wykonuj aerobów na czczo bo zamiast tłuszczu spalasz swoje mięśnie i trening siłowy nic Ci nie da To co napisałeś o odżywianiu też tragednia poczytaj posty podwieszone na noc jedz białeczko a rano jak najwiecej węglowodanów pzdr !

przy mojej wadze120 kg ???? ile cellpump rano ile nitro przed treningiem w jakim czasie ile nitro po? rano na czczo cellpump z czym? przed treningiem ile od posiłko ile przed treningiem? po treningu cell pump ile zaraz po treningu? ODSTEPY CZASOWE SA ISTOTNE wcłanialność pić z deskstroza czy waser wystarczy? prosze o opinie tez tych co stosowali i [...]

[...] swoimi doświadczeniami z czytelnikami miesięcznika "Fizkultura i Sport" , o udanym eksperymencie zdecydowały trzy podstawowe przyczynę: motywacja psychologiczna,trening specjalistyczny i racjonalne odżywianie. Motywacja psychologiczna , a więc przekonanie o powodzeniu terapii wpływa na prawidłowe funkcjonowanie gruczołów wewnętrznych [...]

[...] przeciwko plackowi rano.z weglami do 50g.ziemniaki?jak najbardziej sa o fhooy lepsze niz ryzyk dla kitajców i kiche zapychaja.wazywa owoce?samo zdrowie. 4 podziel sobie ten trening.jak robisz siłowy to rób siłowy jak objetosciowy to objetosciowy.nie rób poj**ania z poplataniem.Popatrz jak Gawlak trenuje,jak Kondzio trenuje.dorzuc celowe [...]

[...] patola bo UFC skończyło się o 7 rano więc trochę pospałem a na siłke na 19\-) Jadłem wszystko co miałem pod ręką dzisiaj, oprócz 0,5kg mięsa, jajek i makaronu sam syf, trening udany jak na skromny obiadek przed nim :-)) na drążek nie miałem weny a wyciąg mamy na tej siłce tragiczny%-) Martwy: 12/6/6/6/1 Wiosło sztangą 5x 12-8powt Wiosło [...]

codziennie trening? powodzenia... po co ci carbo rano? a kreatyne to by brał maxymalnie: 3g jabłczanu rano/ przed treningiem, 4g mono po treningu z carbo. tyle. dieta jest?

Siema szama z dziś: http://i46.tinypic.com/15g6ovm.png Od jutra zaczynam trening 4-dniowy (Split) Rano wrzucę plan.

A co do lepszego transportu kreatyny TCM na redukcji? I czy lepiej brać TCM rano i przed treningiem czy rano i po trening po 4 capsy?

[...] syfiaste jedzenie a wprowadzisz bardziej wartościowe i już będzie super No, jeśli choć trochę postanowię ograniczyć chemie, niezdrowe rzeczy itp to mi zostanie tylko trening... I teraz nie wiem, bo najlepiej dla mojej wagi byłby siłowy , ale przeczytałem pewną opinię "To lepiej idź na basen. Na rower, na piłkę, pobiegać. W Twoim wieku [...]

[...] surowka Pos silowni 100gr NEW MASS MUTATION 4jajka 4 kromki razowca plaster sera gouda 2 plastry poledwicy z kuraka 2ogorki konserwowe 200gr twarogu + orzechy Czy ujdzie taka dieta?? mam pytanie czy nasiona slonecznika sa dobrym zrodlem tluszczy?? dodalem troche ww dzisiaj bo zamierzam na trening rowerkiem jecha(w obie strony to jakies25minut)

witam jestem po pracy i treningu. Przebiegl tak jak planowalem awiec MC 12*40KG 10*45KG 8*50KG wycisk plaska 12*60kg 10*65kg 8*70kg Wioslo hantla 12*20kg 10*21kg 8*22kg Bic uginanie przedramion 12*25kg 10*30kg 8*32kg francuskie 12*25kg 10*30kg 8*32kg Na koniec dalem jeszcze brzuch Calosc trwala z rozgrzewka i [...]

Shelly jestes wyjatkowa, wiekszosc dziewczyn woli aeroby wieczorem. Ale podzielam twoje zdanie oczywiscie, z tym ze w niektorych przypadkach potrzebny jest trening podwojnie dzielony tj rano i wieczorem, np przed zawodami...

[...] predyspozycje genetyczne(dziedziczne), które przyczyniają się do szybszego rozwoju masy mięsniowej. W sumie jednak decyduje wieloletni, systematyczny i dobrze zaprogramowany trening, przez który każdy ćwiczący moze na miarę swoich możliwości rozbudować i ukształtować mięsnie ramion. Do tego dochodzi wszechstronny trening na wszystkie grupy [...]

[...] Posiłek III -łosoś -szpinak Na co można zamienić rybę w tym posiłku? W ogóle najchętniej bym się tego posiłku pozbył ponieważ w tym czasie śpię, budzę się i jem już przedtreningowy... Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana Tutaj jak najbardziej ok. ***TRENING*** Posiłek V -wołowina -ryż biały Wołowina w jakiej postaci najlepiej? [...]

1. Za małe śniadanie. Śniadanie to najważniejszy posiłek, który nakręca metabolizm. Powinien stanowić 30-35% zapotrzebowania kcal. 2. Bez siłki będzie dosyć ciężkawo. Musisz zrobić konkretny trening aerobowy i w jego okolicach węgle. Węgle rano i w okolicach treningu. 3. Na kolacje twaróg z wodą, mleko ma za dużo węgli.